Láska k vašemu zdraví

„All you need is Love“ zpívali Beatles v polovině 60. let minulého století, ukazuje se, že láska může být skutečně nejdůležitější součástí života. Z potřeby odklonit se od patologie, zaměřit se na aktualizaci, lásku a pozitivní emoce vyrostl celý obor psychologie. Tento obor se začal nazývat pozitivní psychologie a zaměřuje se na to, že pozitivní myšlení a láskyplné vztahy, ať už platonické s přáteli a rodinou, nebo sexuální s partnerem, jsou klíčem ke zdravému životnímu stylu.

Dokonce i biomedicínské instituce zdůrazňují klíčovou roli, kterou láska a vztahy hrají ve zdraví, když používají bio-psycho-sociální model zdraví, který je holističtější než archaický model „zdraví je absence nemoci“.

Bio-psycho-sociální model

Bio

Začínáme biologií a jedním z klíčů ke zdraví v tomto modelu je koncept homeostázy a správně fungujících fyziologických systémů. To je nejpřímočařejší část modelu, ale jak jsme již uvedli v mnoha dalších příspěvcích na blogu, právě zde se objevuje význam endokanabinoidního systému. Mít vyvážený ECS je hlavním klíčem k celkovému zdraví, to zahrnuje správnou stravu, cvičení a vitamin D. Abychom sem zahrnuli i lásku, klíčem k provázání s biologickým modelem je láska a přijetí sebe samotného.

Tato láska se může týkat vnímání a obrazu sebe samotného, ale také činů, kdy se snažíme jíst zdravě, máme dostatek pohybu a vytváříme si prostor pro relaxaci během náročných dnů.

Psycho

Psychologická složka zdraví souvisí s tím, že se učíme vážit si svých pozitivních emocí a pracovat se svými myšlenkami, které vedou ke klidnému a zdravému stavu mysli. To může zahrnovat určitou úroveň sebeuvědomění a sebereflexe při analýze vlastních poznatků a chování spolu s tím, že máme jasné cíle a dáváme svému životu smysl. Ten může pocházet z rodiny, spirituality, náboženství nebo ze všech výše uvedených zdrojů. V nadcházejících měsících se budeme více zabývat také duševním zdravím, protože to by nemělo být vnímáno odděleně od fyzického zdraví.

Sociální

Sociální část je oblast, ve které se lékařství zabývá osobními vztahy, jako jsou romantické a rodinné vztahy, aby nám řeklo něco o zdraví. Do této oblasti většina lidí řadí „lásku“, ale jak bylo zmíněno výše, láska by měla zahrnovat všechny aspekty života a bytí. Důvěrné vztahy jsou klíčem ke zdraví, protože mohou pomoci snížit náš stres a mít plnohodnotnější život. Mít vztahy, které jsou konstruktivní, nám může pomoci dosáhnout našich cílů a pomoci nám být vyrovnaní a klidní.

Holismus a láska

Jak ukazuje bio-psycho-sociální model medicíny, tyto tři aspekty je třeba brát naprosto společně a v symbióze, nikoli jako tři samostatné nezávislé jednotky. Mít lásku k Životu zlepšuje naše duševní a psychické zdraví a to v konečném důsledku zlepšuje naše celkové zdraví. Mít v životě lásku nám pomáhá skutečně ocenit krásu života a být vděční za to, co máme, a dávat lásku.

Láska je skutečně nevyčerpatelným zdrojem radosti a jako experiment si můžete vyzkoušet projevy vděčnosti a uznání sobě, svým přátelům, rodině a Stvořiteli. Láska dokáže vymalovat i ten nejšedivější den barvami a je jedním z největších požehnání, které můžeme mít.

Na letošního Valentýna, až budete se svou drahou polovičkou, pamatujte, že vše, co potřebujete, je Láska pro vaše zdraví a pohodu!

Pět způsobů, jak nechat endokanabinoidní systém pracovat pro vás bez konopí

1. Začněte jíst kvalitní tuky!

Pro ty, kteří sledují náš blog, to může znít opakovaně, ale je to skutečně jeden z hlavních klíčů k vyváženému ECS a k lepšímu zdraví. V naší rychlé společnosti již máme nadměrně aktivovaný ECS (obvykle nadměrně aktivované receptory CB1), který nás tlačí k tomu, abychom jedli rychlé jídlo (tuk a sůl/tuk a cukr, obvykle špatné tuky) byli ve stresu a naráželi na problémy. Už jen nahrazení špatných tuků dobrými (viz článek dobré vs. špatné tuky) může mít obrovský vliv na zdraví.

Vyzkoušejte olej Good Fats Omega D3 jako prémiový a dokonalý olej pro lidské zdraví. Tento olej by se měl konzumovat pouze v syrovém stavu, protože vařením dochází k oxidaci mastných kyselin a k jeho nezdravému působení, a v této souvislosti je důležité zjistit, které oleje při jaké teplotě oxidují, aby se podle toho vařily. Používání kokosového oleje (s mírou) a avokádového oleje je dobrým řešením pro smažení nebo vaření potravin při vysokých teplotách. Olivový olej a konopný olej je nejlepší používat syrový a olivový olej snese o něco více tepla než konopný, ale neměl by se příliš smažit.

2. Získávejte vitamín D po celý rok!

Toto je opět mezi zdravotnickými kruhy známé, ale je třeba to zopakovat, protože se jedná o neuvěřitelně důležitý hormon (správně!), který produkují ledviny z pobytu na slunci. Pro ty z nás, kteří žijí na severní polokouli, je důležité doplňovat tento vitamin v zimním období a v jarních a letních měsících se mírně vystavovat slunečnímu záření. Vitamin D dobře spolupracuje s kvalitními tuky a je nezbytný pro správné fungování ECS. V posledních letech byl význam vitaminu D dále spojován se sníženou úmrtností u osob nakažených Covid 19. Ti, kteří měli nedostatek vitaminu D, měli tendenci k závažnějším následkům a měli vyšší úmrtnost.

3. Cvičte!

Selským rozumem prospěšné pro zdraví, ale kolik pohybu se doporučuje? Obecně platí, že i lehké až středně těžké cvičení je dobré pro ECS, aby mělo homeostatický účinek na naši fyziologii. Je známo, že těžší cvičení způsobuje běžecké opojení a má pozitivní vliv na funkci mozku. I toto opojení, které bylo kdysi mylně připisováno pouze endorfinům, souvisí s ECS.

Ve skutečnosti je těžší cvičení jedním z nejlepších způsobů, jak při něm stimulovat receptory CB1 a nemít vedlejší účinky ztráty paměti spojené s THC, které také stimuluje CB1. Pro ty, kteří provádějí těžké cvičení, by mohlo i CBD mít pozitivní vliv na zotavení, protože stimuluje receptory CB2 a také snižuje zánět z cvičení. Pro ty, kteří jen ocení jízdu na kole a relaxační procházky, dobře děláte i svému tělu, a pokud je to možné, snažte se denně ujít alespoň 10 000 kroků!

4. Jezte více koření!

Může se to zdát zvláštní, ale široká škála koření má velmi vysoký obsah terpenů a dalších složek, které ovlivňují ECS. Koření, jako je hřebíček, černý pepř, pravá skořice, je ve skutečnosti kromě mnoha dalších zdrojem terpenů a má protizánětlivé a antioxidační účinky, které lze přičíst ECS. Takže až budete příště jíst, neostýchejte se s kořením a pamatujte, že dobrý pocit z koření může pocházet z vašeho ECS!

5. Vyhledávejte více terpenů!

Terpeny, které se nacházejí v koření a konopných pupenech, jsou občas psychoaktivní a mají bohaté zdravotní účinky. Kde jsou nyní některé z nejběžnějších terpenů, kromě koření jsou v mnoha potravinách. Příkladem je pinen, který se ve velké koncentraci nachází v citronové a pomerančové kůře, tedy v části ovoce, kterou často vyhazujeme. Možná by bylo moudré více využívat pomerančovou a citronovou kůru bez chemických látek tím, že z nich budeme připravovat čaje a/nebo z nich vařit.

Další terpeny, jako je například caryofylen, které se nacházejí v koření, se nacházejí také v některých bylinkách, například v oreganu, v levanduli a rozmarýnu! Pinen se nachází v produktech z borovice a je třeba více prozkoumat účinky vdechování terpenových vůní, například při příjemné procházce v lese, kdy se vdechuje velké množství pinenu. Nachází se také v kmínu a chmelu, blízkém příbuzném konopí. Více o terpenech již brzy! 

Konopí, zdravé tuky a Covid 19

Vstupujeme do třetího roku pandemie Covid, která se většiny z nás dotkla buď přímo, nebo nepřímo.

Tato zkušenost, která se vyskytne jednou za život, nám ukázala, jak důležité je zdraví a prevence v současné době. S rozvojem vědy a výzkumu jsme byli svědky zavedení vakcín v rekordně krátkém čase a také léků na léčbu tohoto onemocnění, které se nyní objevují. Věda v posledních letech zkoumá i další preventivní a léčebné prostředky. Mezi ně patří repurpované léky, ale také bylinky, přírodní výtažky a nejnověji i kanabinoidy!

Kanabinoidy a Covid 19

Většina sledujících našeho blogu zná základní kanabinoidy, jako jsou THC, CBD, CBG a mnoho dalších, ty všechny mají léčebně účinné vlastnosti a působí ve vzájemné synergii spolu s terpeny v rostlině konopí. Většina z nich však neví, že tyto kanabinoidy, které rostlina konopí vytváří, vyžadují sušení, aby se z nich stalo to, čím jsou, jinými slovy CBD je CBDA, když je rostlina čerstvá a má jiné funkce než CBD. Jedním z výrazných příkladů je THC, což je hlavní psychoaktivní kanabinoid, když je THCA neboli kyselý prekurzor THC, není psychoaktivní, ale má mnoho protizánětlivých vlastností.

V nedávném výzkumu provedeném van Breementem a jeho kolegy (2021) bylo zjištěno, že čerstvý rostlinný prekurzor CBD, CBDA a CBG zvaný CBGA, účinně blokuje buněčný vstup viru SARS-COV2 do buněk tím, že blokuje bílkovinu hrotu viru. Další výzkum z března 2021 zjistil, že samotný CBD je velmi silným preventivním prostředkem pro Covid 19 a může pomoci při infekci, zejména pokud je podáván na počátku infekce. Zajímavé je, že tento výzkum zjistil, že při prevenci a léčbě Covidu pomáhá pouze CBD, ostatní kanabinoidy, jako je CBG a THC, neměly na infekci žádný vliv. Pro tento účel je tedy důležité používat spíše izolát CBD než širokospektrální nebo plnospektrální CBD.

Zdravé tuky a kanabinoidy

Jak jsme psali v několika dalších příspěvcích, endokanabinoidní systém funguje na tucích a kvalitní tuky jsou pro celkové zdraví naprostou nutností. Z hlediska dříve zmíněných studií o kanabinoidech je zásadně důležité si uvědomit, že všechny tyto kanabinoidy jsou lipofilní, jsou přitahovány tuky, a proto je třeba je vstřebávat s tuky. Proto pokud člověk užívá extrakt CBD, je ideální užívat ho s velmi dobrým olejem, například s kvalitním konopným olejem. Kromě toho, že je konopný olej klíčový pro ECS, bude v případě potřeby fungovat také jako nosič pro CBD nebo jiný kanabinoid. Dalším důležitým bodem je, že správná strava, cvičení a dostatečná hladina vitaminu D jsou rovněž spojeny s nižší úmrtností na Covid, prevence je tedy klíčová, a pokud je konopný lék potřeba, stačí si uvědomit, že základem pro jeho správné fungování jsou vždy kvalitní tuky!

Odkazy

Nguyen, L. C., Yang, D., Nicolaescu, V., Best, T. J., Ohtsuki, T., Chen, S. N., Friesen, J. B., Drayman, N., Mohamed, A., Dann, C., Silva, D., Gula, H., Jones, K. A., Millis, J. M., Dickinson, B. C., Tay, S., Oakes, S. A., Pauli, G. F., Meltzer, D. O., Randall, G., … Rosner, M. R. (2021). Cannabidiol Inhibits SARS-CoV-2 Replication and Promotes the Host Innate Immune Response (Kanabidiol inhibuje replikaci SARS-CoV-2 a podporuje vrozenou imunitní odpověď hostitele). bioRxiv : the preprint server for biology, 2021.03.10.432967. https://doi.org/10.1101/2021.03.10.432967

van Breemen, R. B., Muchiri, R. N., Bates, T. A., Weinstein, J. B., Leier, H. C., Farley, S., & Tafesse, F. G. (2022). Cannabinoids Block Cellular Entry of SARS-CoV-2 and the Emerging Variants (Kanabinoidy blokují buněčný vstup viru SARS-CoV-2 a vznikajících variant). Journal of natural products, acs.jnatprod.1c00946. Advance online publication. https://doi.org/10.1021/acs.jnatprod.1c00946

Add to cart